Nos hormones disent tout de nous. Un seul déséquilibre et c'est l'escalade des symptômes et des cycles irréguliers. Et c'est d'autant plus vrai en période de préménopause ou à la ménopause, où naturellement deux hormones commencent à décliner : la progestérone et les œstrogènes.
Mais savez-vous à quoi sert la progestérone ? Quels sont les symptômes d'une insuffisance en progestérone ? Et qu'est-ce que vous pouvez faire concrètement pour conserver le plus longtemps possible cette hormone essentielle à la santé féminine ?
Sommaire :
La balance hormonale
La balance œstrogènes/progestérone détermine le "climat" hormonal de chaque femme. Il change tout au long de sa vie. La progestérone est produite en grande quantité par les ovaires en deuxième partie de cycle (phase lutéale) et en faible quantité par les glandes surrénales en première partie (phase folliculaire).
Pendant la grossesse d'importantes quantités sont aussi synthétisées par le placenta. L'homme fabrique aussi de la progestérone par les surrénales mais en bien moindre quantité.
L'un des rôles les plus importants et les plus puissants de la progestérone consiste à équilibrer ou à s'opposer aux œstrogènes.
(Pour mieux comprendre : "les 2 phases qui précèdent la ménopause".)
Les principales actions de la progestérone :
Agit comme un antidépresseur naturel
Facilite l'action de l'hormone thyroïdienne
Normalise la coagulation sanguine
Restaure la libido
Normalise la teneur du sang en glucose (glycémie)
Normalise les concentrations de cuivre et de zinc
Rétablit l'oxygénation correcte des cellules
Aide à la protection contre le cancer du sein
Facilite l'utilisation des graisses pour produire de l'énergie (les œstrogènes convertissent en graisses les calories alimentaires)
S'oppose à l'ostéoporose
A des effets anti-inflammatoires
Diminue la fréquence des désordres immunitaires
Augmente la température du corps
Prévient l'hypertension
Etc...
La différence entre progestérone et progestatifs
Les progestatifs sont des analogues synthétiques de la progestérone, c'est-à-dire qu'ils ont certains effets semblables à ceux de la progestérone. Depuis 1950 ils sont largement utilisés dans les pilules et les traitements hormonaux de substitution. Mais ils restent étrangers au corps humain.
La progestérone est une substance naturelle, et donc comme toute substance naturelle, elle ne peut pas être brevetée. Voilà pourquoi les laboratoires pharmaceutiques préfèrent fabriquer des médicaments à partir d'hormones de synthèse, beaucoup plus rentables pour eux! Car quand vous brevetez un médicament vous fixez le prix que vous voulez, même exorbitant.
Autre point important non seulement ils n'ont pas les actions bénéfiques de la progestérone naturelle, mais en plus les progestatifs entraînent toutes sortes d'effets secondaires et parfois même dangereux pour la santé :
ballonnements (en particulier de l'abdomen)
seins douloureux
sautes d'humeur
fatigue
dépression
éruptions et sécheresse cutanées
sécheresse et picotements oculaires
prise de poids
diarrhée, constipation
anxiété
douleurs musculaires et articulaires
Enfin ils inhibent la production progestéronique normale et entrent en compétition au niveau des récepteurs de la progestérone, en bloquant certains.
Donc attention à ne pas confondre les progestatifs et la progestérone naturelle.
Progestérone bio-identique / Plantes "progestérone-like"
De nombreuses femmes ont trouvé un bien-être physique et mental en utilisant de la progestérone bio-identique. Certaines sont même tombées enceinte grâce à cela.
Dans ma pratique, je préfère utiliser les plantes, en première intention, qui vont aider à stimuler la production de progestérone. En effet, ainsi, le corps garde sa capacité à le faire lui-même plutôt qu'on le fasse à sa place (par un apport de progestérone bio-identique ou naturelle). Mais dans certains cas, ou quand les taux de progestérone sont trop bas, je peux envisager une supplémentation en progestérone bio-identiques.
Les plantes dites "hormone-like" possèdent des substances capables de stimuler nos glandes dans la fabrication des hormones. Elles peuvent rendre plus sensibles les récepteurs hormonaux de nos cellules ou encore, modifier la réponse des cellules quand ces récepteurs sont stimulés. Elles agissent plus lentement que de "vraies hormones" mais elles possèdent des propriétés anti-âge qui deviendront de formidables alliées sur le long terme.
5 conseils pour préserver sa progestérone
1- Adopter une alimentation santé :
Adopter une alimentation de qualité avec de bonnes sources de graisses et d'acides gras essentiels oméga-3, des fibres et des nutriments indispensables tels que vitamines et oligo-éléments. Choisissez des aliments bruts, très peu transformés et le moins pollués possibles. Hydratez-vous régulièrement avec de l'eau pure, plate de préférence, filtrée et dynamisée.
2- Exclure les toxiques et toxines
Éviter les pesticides et tous les perturbateurs endocriniens (cosmétiques conventionnels, vernis à ongles, produits d'entretien, ustensiles de cuisine en plastique, téflon, etc).
3- Gérer son stress
Trouver des moyens de réduire le stress au maximum car celui-ci épuise les surrénales et peut à lui seul entraîner un déséquilibre hormonal.
4- Avoir une activité physique régulière
Faire de l'exercice physique régulièrement car le mouvement aide à équilibrer les hormones et à faire du muscle (le vieillissement entraîne une perte musculaire et osseuse mais il est possible d'y pallier et de le retarder avec de l'exercice)
5- Avoir un sommeil de qualité
Prendre soin de son sommeil, en effet le manque de sommeil agit directement sur les hormones et peut conduire à des troubles plus graves avec l'âge.
Quelques plantes qui peuvent aider la production de votre progestérone :
Alchémille, achillée, gattilier, bourgeons de pommier, onagre, romarin à verbénone, etc...
Attention à ne pas vous supplémenter seule et à vous faire accompagner par un thérapeute compétent car utiliser la phytothérapie, la gemmothérapie, l'aromathérapie ou l'hydrolathérapie sans connaitre les précautions d'emploi et surtout ce qui sera le plus adapté à votre profil hormonal peut emmener à des déséquilibres encore plus graves que ceux initialement présents.
Quelques symptômes d'une insuffisance en progestérone :
Syndrome prémenstruel
Insomnie
Fausse couche précoce
Seins douloureux et/ou grosseurs mammaires
Prise de poids inexpliquée
Maux de tête cycliques
Anxiété
Stérilité
Il s'agit du déséquilibre hormonal le plus courant parmi les femmes de tous âges. Une des causes évoquée aujourd'hui est que nous vivons dans un environnement baigné de phyto-oestrogènes et de xénooestrogènes. C'est pourquoi de plus en plus de jeunes filles, dès 9 ans, entrent en puberté précoce, alors que l'âge moyen il y a seulement 20 ans était plutôt 12-14 ans.
L'alcool, le tabac, un excès de café, l'obésité et la prise de certains médicaments peuvent aussi favoriser cette tendance.
Maintenant vous savez tout ou presque sur la progestérone et son rôle dans notre équilibre hormonal. Pour savoir si vous aussi vous êtes concernés par une insuffisance en progestérone, vous pouvez télécharger gratuitement mon guide et son test de l'équilibre hormonal :
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez voir comment la naturopathie peut agir sur votre corps, je vous invite à prendre un premier bilan afin de faire un premier pas vers votre bien-être.
Comments